Александр Семений: «Каждый из нас - это набор навыков, чему научили родители»
В студии медиакомпании «Зеленоград сегодня» побывал кандидат медицинских наук, генеральный директор медцентра «Образ здоровья» Александр Семений. В интервью гендиректору медиакомпании «Зеленоград сегодня» Анатолию Кузнецову гость студии рассказал о причинах и о преодолении стресса, об адаптивном интеллекте, о режиме сна, питания, пользе движения.По словам Александра Тимофеевича, в тех случаях, когда человек начинает тревожиться по пустякам, это можно считать тем самым тревожным расстройством личности, с которым без специалиста справиться невозможно. Бытовая тревога является частью инстинкта самосохранения, а он направлен на то, чтобы индивид выжил в сложных условиях.
«Наша психика - это инструмент адаптации к меняющимся условиям жизни, - говорит Александр Семений, - Если психика здоровая, психологически устойчивый человек, а сюда много факторов можно отнести, которые являются компонентами вот этого психологического здоровья, то человек гибок, адаптивен. Есть такое понятие - адаптивный интеллект, он сейчас выходит на первое место. Если раньше был IQ - показатель, который можно с помощью специальных тестов измерить, это было лет 20-30 тому назад, сменил его в эволюции взглядов, что важнее для человека, эмоциональный интеллект. Это то, насколько человек взаимодействует со своими чувствами, насколько он их правильно идентифицирует, как он относится к тому, как он переживает, правильно ли он переживает - и как чувствует эмоции других людей. Узнает и понимает ли он эмоции других людей, то, что называют эмпатией, сочувствием, состраданием, доброжелательностью. А теперь - адаптивный интеллект, верхушка, к нему стекается и тот и другой, он, конечно, является индикатором вот этого психологического здоровья. Потому что чем интеллект шире, тем человеку проще выжить или приспособиться к самым невероятно сложным условиям. И в смысле географии, и температурных перепадов, и геомагнитных бурь, и экономических потрясений, наводнений, он найдет всегда себе нишу, чем заняться, и будет удовлетворен тем, что у него есть. Это - приобретаемая способность, но генетические факторы имеют место быть, как в каждом вопросе».
Александр Семений поясняет, что каждый из нас - это набор навыков, как нас научили наши деды с бабушками, папа с мамой какую нам философию показали, какое мировоззрение дали. Если ребенка в детстве ограждать от трудностей, то он вырастет инфантильным и безответственным.
«Можно сравнить наш мозг с приемником и передатчиком. Мы своим вниманием должны научиться управлять. Это - навык, - рассказывает гость студии, - Если мое внимание направлено на то, что я пытаюсь взять под контроль и на то, что не относится к моей личной жизни, среди ночи думать о том, что там у моих взрослых детей происходит, так пусть они живут. Просто думать о том, что там у них творится - непродуктивно».
Александр Тимофеевич поясняет, что мы стоим на границе 2-х миров (психика человека) - это внутренний мир и внешний мир. Внутренний мир - это те ощущения, которые мы испытываем в данный момент, о чем думаем и что чувствуем, идеи, наш интерес, наше внимание, наша философия, в конечном счете. Если человек не привык обращать внимание на свой внутренний мир, то ему нужен какой - то фон, шум, новостная лента. Зайдешь в автобус, 90% в телефонах сидят, мало кто переписывается или звонит, в основном, что-то читают.
Александр Семений затронул важную тему сна. Сколько часов лучше спать? Качество и длительность сна зависит от энергетических ресурсов человека, чем выше ресурсы, тем меньше сна нужно при сохраняющейся работоспособности. А человек, у которого ресурс низкий, может спать до обеда, всю ночь, еще прихватит половину дня - и не сумеет выспаться. Лучше ложиться до 24 часов. Бывают случаи, когда у кого-то ночные дежурства, кто-то к экзаменам по ночам готовится, кто-то привыкает в таком режиме жить, до поры до времени это сходит ему с рук, организм словно кредитует своего хозяина, но потом за это непременно наступает расплата.
Александр Семений хорошо отозвался о занятии плаванием и о посещении бани - это полезно. Также гость студии сказал, что в день лучше проходить 5-10 тысяч шагов. После 40 лет лучше ходить, чем бегать. А привычка есть сладкое - это самый короткий путь дать мозгу сигнал, что все в порядке, это связано с чувством безопасности.
Версия для печати
