Врач дает советы по сохранению психического здоровья в период самоизоляции

В условиях домашнего карантина из-за эпидемии коронавируса москвичам пришлось изменить привычный уклад жизни.

Многим людям оторванность от окружающего мира и постоянное нахождение в четырех стенах даются с огромным трудом. О том, как перенести режим самоизоляции без последствий для нервной системы рассказывает психолог Алина Белоусова.

По ее словам, первое, что нужно сделать - это определить для себя смысл самоизоляции. У каждого он будет свой: безопасность в глобальном смысле, сохранение здоровья пожилых родителей и детей, или какая- либо другая мотивация, помогающая осознать, почему следует ограничивать себя от общения и сидеть дома. Во-вторых, нужно разработать новый распорядок дня для соблюдения психогигиену. Определить время для сна, питания, физической активности. При этом, при составлении плана на предстоящий день нужно вносить в него те занятия, которые приносят положительные эмоции или помогают приобщиться к новому виду творчества, спорта или другой деятельности.

Любители проводить время в компаниях, могут организовать виртуальные дружеские посиделки по видеосвязи. К примеру, собрать приятелей на чаепитие или ужин в кафе, принарядившись и создав соответствующую обстановку у себя дома. Можно также активно общаться в социальных сетях. В период самоизоляции нужно обязательно поддерживать контакт с родителями и родственниками, даже если они живут в других городах. Сегодня для этого есть существуют различные технические средства. А еще нужно хорошо высыпаться и отдыхать, пока есть такая возможность. Главное, при необходимости с кем-то поговорить и поделиться переживаниями, психолог советует обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: +7 (495)150-54-45.