Александр Семений: Для того, чтобы решить задачу, человеку ее надо признать»
27.01.2025 > Общество
В студии медиакомпании «Зеленоград сегодня» побывал гендиректор медцентра «Образ Здоровья» и кандидат медицинских наук Александр Семений. В интервью ведущей Татьяне Басовой Александр Тимофеевич рассказал об ограничивающих убеждениях и о здоровье.
«На пути к здоровью нас ограничивает много внутренних и внешних факторов. Больше хотелось бы сказать о внутренних факторах, которые находятся в нашем бессознательном, и проникли они туда не случайно и давно, - говорит Александр Тимофеевич, - Заложило их туда наше окружение, и, прежде всего, родители, школа, СМИ, различные источники и люди, которые окружают каждого человека, вещают какие-то важные вещи в тот момент, когда человек слушает или прислушивается, воспринимает, беседует. Та информация, о которой идет речь, она внутрь как-то западает и оставляет отпечаток. В одном случае мы этой информации противимся, например, если она не совпадает с нашими взглядами, интересами и ценностями. В другом - допускаем, что такое может быть. Если принять поступающую информацию как световой поток, то мы через эти убеждения смотрим на мир - как через очки, и эти очки являются в определенной степени искажающими действительность. И мы начинаем вести себя в соответствии с этими убеждениями. И этих убеждений огромное количество на все случаи жизни».
Александр Семений рассказывает о том, что в интернете смотрел: какие убеждения относительно здоровья ограничивают. Нашел большое количество различных суждений на эту тему. И если некоторые из них зачитать, то многие люди могут согласиться с этим, признаться себе в том, что у них это тоже есть. «Здоровье можно купить» (когда такая реплика звучит, внутри возникают сразу сомнения, недоверие, скепсис. Повседневное поведение - человек осознает, что надо с телом познакомиться, иммунитет укрепить). «Мое здоровье никогда не улучшится из-за генетических предрасположенностей» (на самом деле, наследственность отрицать сложно, но это парализует человека в плане применения усилий по укреплению своего здоровья). «Невозможно избежать болезней, так как здоровье уязвимо» (люди действуют, исходя из внутренней программы, которая у них есть). «Мое здоровье не зависит от моих усилий, оно предопределено» (я ничего не могу изменить). «Мое здоровье никогда не стабилизируется из-за постоянного стресса» (если человек признает, что он находится в состоянии стресса, и стресс влияет на его здоровье, это признание в своей беспомощности, а беспомощность парализует волю, такая идея).
Александр Семений поясняет, для того, чтобы решить задачу, человеку ее надо признать. Надо признать ему, что в нем, вполне возможно, есть некие бессознательные программы, на которые он не обращает внимания. Неплохо было бы провести их инвентаризацию, сесть и взять ручку, лист бумаги, выбрать подходящее время, когда никто его не отвлекает, погрузиться в свое внутреннее пространство, вспоминая те стереотипы, шаблоны и наказы, которые мы от старших получили, возможно, их пришло время пересмотреть.
«Дневник самонаблюдения - очень полезная штука, особенно, если этим заниматься на регулярной основе. И можно будет отследить динамику собственного роста и развития, - добавляет Александр Тимофеевич, - Когда то, что ты написал в прошлом году, будет казаться сейчас смешным и детским лепетом каким-то, потому что сейчас ты стал мудрее, взрослее, появились какие-то идеи. Но увидеть это можно лишь тогда, когда ты своей рукой в мимолетных моментах уловил что-то, взял и пометил, чтобы потом к этому вернуться. И вот такого рода дневник очень полезен. Есть такой раздел в психологии, называется когнитивно-поведенческая терапия. И там рекомендуется вести дневник того, что выводит вас из равновесия. Например, там есть 4 графы - нужно описать ситуацию, которая была. Дальше - мысль, которая при этом возникла. Третий раздел - это эмоция, которая сопровождала эту мысль или эту ситуацию. Четвертый - что вы сделали, каково было ваше поведение после того, когда это все возникло. И когда таких записей в течение дня накапливается 10-20, с этим дневничком полезно прийти к специалисту и вместе поразмышлять - потому что, когда накапливается такой массив данных, сразу начинает становиться понятным и прозрачным, что именно вас триггерит, как вы ведете себя в тех или иных ситуациях, а значит есть некая внутренняя такая мысленная конструкция, которой вы руководствуетесь, что вас цепляет. Когда начинают со специалистом это обсуждать, то начинают разворачивать, а что за этим стоит, за этим поведением. За этими мгновенными реакциями стоят определенные конструкции, которые являются теми самыми убеждениями, которые незаметно на нас влияют. Они еще управляют нашим поведением».
«На пути к здоровью нас ограничивает много внутренних и внешних факторов. Больше хотелось бы сказать о внутренних факторах, которые находятся в нашем бессознательном, и проникли они туда не случайно и давно, - говорит Александр Тимофеевич, - Заложило их туда наше окружение, и, прежде всего, родители, школа, СМИ, различные источники и люди, которые окружают каждого человека, вещают какие-то важные вещи в тот момент, когда человек слушает или прислушивается, воспринимает, беседует. Та информация, о которой идет речь, она внутрь как-то западает и оставляет отпечаток. В одном случае мы этой информации противимся, например, если она не совпадает с нашими взглядами, интересами и ценностями. В другом - допускаем, что такое может быть. Если принять поступающую информацию как световой поток, то мы через эти убеждения смотрим на мир - как через очки, и эти очки являются в определенной степени искажающими действительность. И мы начинаем вести себя в соответствии с этими убеждениями. И этих убеждений огромное количество на все случаи жизни».
Александр Семений рассказывает о том, что в интернете смотрел: какие убеждения относительно здоровья ограничивают. Нашел большое количество различных суждений на эту тему. И если некоторые из них зачитать, то многие люди могут согласиться с этим, признаться себе в том, что у них это тоже есть. «Здоровье можно купить» (когда такая реплика звучит, внутри возникают сразу сомнения, недоверие, скепсис. Повседневное поведение - человек осознает, что надо с телом познакомиться, иммунитет укрепить). «Мое здоровье никогда не улучшится из-за генетических предрасположенностей» (на самом деле, наследственность отрицать сложно, но это парализует человека в плане применения усилий по укреплению своего здоровья). «Невозможно избежать болезней, так как здоровье уязвимо» (люди действуют, исходя из внутренней программы, которая у них есть). «Мое здоровье не зависит от моих усилий, оно предопределено» (я ничего не могу изменить). «Мое здоровье никогда не стабилизируется из-за постоянного стресса» (если человек признает, что он находится в состоянии стресса, и стресс влияет на его здоровье, это признание в своей беспомощности, а беспомощность парализует волю, такая идея).
Александр Семений поясняет, для того, чтобы решить задачу, человеку ее надо признать. Надо признать ему, что в нем, вполне возможно, есть некие бессознательные программы, на которые он не обращает внимания. Неплохо было бы провести их инвентаризацию, сесть и взять ручку, лист бумаги, выбрать подходящее время, когда никто его не отвлекает, погрузиться в свое внутреннее пространство, вспоминая те стереотипы, шаблоны и наказы, которые мы от старших получили, возможно, их пришло время пересмотреть.
«Дневник самонаблюдения - очень полезная штука, особенно, если этим заниматься на регулярной основе. И можно будет отследить динамику собственного роста и развития, - добавляет Александр Тимофеевич, - Когда то, что ты написал в прошлом году, будет казаться сейчас смешным и детским лепетом каким-то, потому что сейчас ты стал мудрее, взрослее, появились какие-то идеи. Но увидеть это можно лишь тогда, когда ты своей рукой в мимолетных моментах уловил что-то, взял и пометил, чтобы потом к этому вернуться. И вот такого рода дневник очень полезен. Есть такой раздел в психологии, называется когнитивно-поведенческая терапия. И там рекомендуется вести дневник того, что выводит вас из равновесия. Например, там есть 4 графы - нужно описать ситуацию, которая была. Дальше - мысль, которая при этом возникла. Третий раздел - это эмоция, которая сопровождала эту мысль или эту ситуацию. Четвертый - что вы сделали, каково было ваше поведение после того, когда это все возникло. И когда таких записей в течение дня накапливается 10-20, с этим дневничком полезно прийти к специалисту и вместе поразмышлять - потому что, когда накапливается такой массив данных, сразу начинает становиться понятным и прозрачным, что именно вас триггерит, как вы ведете себя в тех или иных ситуациях, а значит есть некая внутренняя такая мысленная конструкция, которой вы руководствуетесь, что вас цепляет. Когда начинают со специалистом это обсуждать, то начинают разворачивать, а что за этим стоит, за этим поведением. За этими мгновенными реакциями стоят определенные конструкции, которые являются теми самыми убеждениями, которые незаметно на нас влияют. Они еще управляют нашим поведением».